今天是3月22日，农历闰二月初一。俗话说：“双春闰二月，春寒逢秋旱。”2023年是罕见的双春兼闰二月，一共有384天。所以，很可能会出现春日低
今天是3月22日，农历闰二月初一。
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俗话说：“双春闰二月，春寒逢秋旱。”
2023年是罕见的双春兼闰二月，一共有384天。
所以，很可能会出现春日低温寒潮、秋日高温干旱的现象。
为了预防“倒春寒”伤身伤寿，50岁以上的人，一定要注意这4件事！
1
防好三病
呼吸道疾病阳春三月，早晚温差大，冷暖起伏。
在温度升高时，呼吸道致病性微生物活跃。
忽然变冷，则易感冒受凉，诱发上呼吸道感染。
而呼吸道的病菌也会乘机捣乱，导致急性支气管炎等疾病。
所以，一定要勤运动，增强免疫力，常通风，降低病菌浓度。
出门时，也应当戴好口罩，防止病菌的传播及感染，保持身体健康。
风湿性疾病春天，是“发陈”的季节。
倒春寒来袭后，阴雨连绵，湿邪缠绵。
年老体弱者，稍有不慎便极易引起风湿病复发。
故此，须注意保温保暖，不过早减衣，不接触冷水冷物。
气温低时尽量避免外出，同时也要加强腿部锻炼，促进血液循环，增强抵抗力。
心脑血管疾病俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变。”
倒春寒时节，冷空气活动频繁，忽冷忽热。
会干扰血液循环循环，是心脑血管疾病的高发期
尤其是中老年人，易引发血栓、脑中风、心绞痛等疾病。
所以要倍加警惕，在太阳出来后再活动，早晚也可喝杯温开水稀释血液。
2
吃好三样
莴笋《本草拾遗》中说：“莴笋利五脏，通经脉，开胸膈?！?
莴笋，是古代的“千金菜”，可滋补五脏，疏通经络。
它也是“春菜”，凉拌食用可增食欲，促消化，是难得的美味。
而且高钾低钠，补水利尿，非常适合心脏病和高血压人群食用。
百合中医认为：“五色入五脏。”
白色食物入肺，可益气行气，润肺生津。
百合，洁白如玉，营养丰富，有着蔬菜人参的美誉。
此外，也能清心安神，润肺止咳，是药食兼优的滋补佳品。
尤其对春季阴虚气虚、干咳无痰、经常失眠的人群，大有裨益。
韭菜民间有句老话：“春寒还料峭，春韭入菜来。”
春韭，被称为“起阳草”，可以温补阳气，驱散阴寒。
特别是平时畏寒怕冷、手脚冰凉的人，可以多吃。
其中还含有大量维生素和钾元素，有利于降血脂，保护心脑血管健康。
3
喝好三样
葱白粥清代名医王世雄说：“粥饭，为世间第一补人之物。”
喝粥，可以滋补生津，补益衰弱，增长气力。
而葱白粥，富含大蒜素，还能杀菌消毒，防止生病。
此外，也可以发汗解表，祛风散寒，对缓解春季风寒感冒效用明显。
生姜水谚语有云：“早吃姜，赛参汤?！?
闰二月倒春寒，雨水多，湿气重，寒气深。
早上喝杯生姜水，可以祛湿除寒，疏散风热。
再加上生姜味辛性温，有助于健脾温胃，促进食物消化吸收。
莲子汤《本草纲目》记载：“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损?！?
莲子，益心归脾、肾、胃，被人们称为“水中灵芝?！?
春季喝莲子汤，可以养心安神，滋补元气，延年益寿。
关键是可以为身心“赋能”，能更健康地对抗寒湿侵扰。
4
做好三样
泡脚俗话说：“春天泡脚，升阳固脱?！?
春天经常热水泡脚，则可以补固元阳，预防疾病。
而且还能改善血液循环，提高代谢，疏通经络，祛除湿热。
此外，将花椒、生姜、艾叶等加入到泡脚桶中，更有利于驱寒散寒，保身体安康。
春捂常言道：“春捂秋冻，不生杂病?！?
春季乍暖还寒，一定不能过早脱掉厚衣服。
而是要捂好头、颈、腰、膝、脚等关键部位，以免风邪侵袭。
穿衣应遵循“下厚上薄”的原则，别急着脱秋裤，有效避寒保暖。
等到昼夜温差大于8℃，气温连续保持15℃以上，才要停止“春捂”。
行走民谚云：“百练走为先?！?
行走，是最好的养生，简单便捷，老少皆宜，
不但可以锻炼腿脚，通经活络，还能增强心肺，提高免疫。
每天坚持走一走，就是在防病治病，让人远离疾病，健康无忧。
来源：微信公众号“品读诗词歌赋”
作者：向小园
编辑：以凡
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